La finestra de tolerància
La finestra de tolerància és la zona on estem bé. i som capaces de gestionar els reptes de la vida. En el post veurem què és i com regular-nos per ampliar la nostra finestra de tolerància.
La guia per unes festes de Nadal tranquil·les i boniques.
Guia per a unes festes tranquiles: Prioritza el benestar, establix línies, simplifica les celebracions, connecta amb l'amor, delega i pràctica l'atenció plena. si no llegeixes res més aquí ja tens les claus per gestionar l'estrès associat als dies de Nadal.
Com trobar els teus objectius a la vida i definir-los per assolir-los
En aquest post t'explico un exercici de 4 passes per descobrir l'objectiu vital. Primer però una introducció a la felicitat, què és i com aconseguir-la. (Forma part de les càpsules de l'illa així que tens link al vídeo de la formació)
Si has estat testimoni d'un esdeveniment traumàtic
Si has estat testimoni de violència o suïcidi, has viscut una experiència traumàtica. En aquest post veurem què és normal sentir i com cuidar-te de la millor manera en aquestes situacions.
Canvi d’hora i estat d’ànim
Llum i emocions. Amb el canvi d'hora podem notar-nos menys estables i més tristes, en el post descobrim per què i què podem fer per compensar-ho.
Discurs intern
Transforma la teva autoconversa i potencia el teu benestar. Post vinculat a la càpsula formativa de L'illa -vídeo a IG @litteram i link al final del post. PDF amb 37 exemples de discurs intern positiu.
Com ser més optimista en 5 microaccions
Què és l'optimisme? és una actitud mental caracteritzada per l'esperança i la confiança en el futur. Potenciar aquesta actitud és potenciar el benestar i la salut.
Subscriu-te a les noves entrades.
Subscriu-te per rebre avisos de nou contingut i donar suport a Ad litteram, ajuda a mantenir aquest lloc independent.
