Com es medita?
Iniciació a la meditació. En aquest post veurem com es medita i aprendrem a meditar en 7 passos súper senzills. Benvingut/da a la teva primera pràctica!
Exercicis
Propostes d'exercicis per treballar i millorar la gestió de les emocions, el pensament i/o treballar l'actitud positiva.
20 coses que pots fer per cuidar la teva salut mental
Com cuido la meva salut mental?, com potencio el meu benestar?. En el post 20 idees per cuidar del nostre benestar i la nostra salut emocional i cognitiva.
Autoestima, què és i com millorar-la (exercici pràctic).
Què és l'autoestima?, que fa baixar l'autoestima i com podem cuidar-la i millorar-la?. En aquest post veurem tot això i un exercici (pdf descarregable) per millorar-la
Fes aquest exercici per començar bé l'any
Un exercici pràctic per tancar l'any que s'ha acabat i començar, des de la consciència i la pausa, el nou que se'ns presenta.
Double Inhale, Long Exhale Breath
Double Inhale, Long Exhale Breath o doble inspiració llarga expiració. Com es fa aquesta tècnica de respiració que ens calma?
31 microaccions per acabar l'any cuidant del benestar.
Idees de 31 petites accions diàries que pots fer per un mes pro benestar.
Llum en època de foscor. 9 idees per potenciar el benestar emocional a l’hivern.
Les alteracions de serotonina al cervell són la base de les variacions estacionals en l'estat d'ànim, en aquest post el paper crucial de la llum i 9 idees per potenciar el benestar
Subscribe to new posts.
Subscribe to be notified of new content and support Ad litteram, help keep this site independent.
