
13 idees per combatre l'estrès
Què fer quan estic estressada?, com puc fer baixar el meu nivell d'estrès?. En el post resolem aquestes preguntes i veiem 13 estratègies senzilles i funcionals per combatre l'estrès.
L'estrès és la reacció del cos, la ment i el corason davant d'una sobrestimulació. Els posts d'aquesta etiqueta ens donen eines i idees per regular aquesta sobre estimulació i recuperar el benestar i la funcionalitat.
Què fer quan estic estressada?, com puc fer baixar el meu nivell d'estrès?. En el post resolem aquestes preguntes i veiem 13 estratègies senzilles i funcionals per combatre l'estrès.
Double Inhale, Long Exhale Breath o doble inspiració llarga expiració. Com es fa aquesta tècnica de respiració que ens calma?
Les alteracions de serotonina al cervell són la base de les variacions estacionals en l'estat d'ànim, en aquest post el paper crucial de la llum i 9 idees per potenciar el benestar
Mantenir-nos actives físicament millora l'autoestima, l'estat d'ànim i el son, alhora que redueix l'estrès, l'ansietat i la fatiga. Descarrega't gratis el planning!
Fa molts anys que a teràpia s'usen diaris i diferents formes d'escriptura per ajudar a les persones a processar vivències. En aquest post 2 exercicis d'escriptura teraèutica que pots fer a casa.
Passiu, Agressiu, Passiu-agressiu i Assertiu Aquests són els 4 models de comunicació. Els expliquem i analitzem per poder-los reconèixer, primar pas cap a l'assertivitat.
Quan definim i distingim correctament objectius de resultats sabem què fer (objectius) per aconseguir el que ens agradaria que passés (resultats).