Els beneficis de caminar, per la salut mental
Mantenir-nos actives físicament millora l'autoestima, l'estat d'ànim i el son, alhora que redueix l'estrès, l'ansietat i la fatiga. Descarrega't gratis el planning!
Ansietat i regulació emocional
Explicacions i recursos per entendre l’ansietat, regular les emocions i recuperar perspectiva.
Beneficis terapèutics de l'escriptura i com posar-los en pràctica
Fa molts anys que a teràpia s'usen diaris i diferents formes d'escriptura per ajudar a les persones a processar vivències. En aquest post 2 exercicis d'escriptura teraèutica que pots fer a casa.
Els perills del perfeccionisme.
El perfeccionisme no es defineix per treballar dur o establir objectius elevats sinó per criticar excessivament els nostres resultats.
Més enllà de la tristesa. Vocabulari emocional.
Quan dius que estàs trist/a, com estàs? sap anar més enllà de la tristesa? Fer-ho t'ajudarà a gestionar la tristesa i donar-li la resposta que necessites. Parlarem d'intel·ligència emocional i ens centrem en la capacitat d'expressió emocional.
Com calmar l'ansietat. 10 idees de psicoteràpia
10 estratègies per reduir l'ansietat, preocupacions i malestar. Exercicis simples que pots practicar ara.
Benestar emocional, la ràbia
Aprèn eines i estratègies per cuidar-te de la millor manera possible. Apunts del taller online gratuït (Youtube) de Gemma Calmet | Psicologia i Coaching
La respiració diafragmàtica. Aprèn aquesta tècnica de respiració pro serenitat.
La respiració diafragmàtica o respiració abdominal ens ajuda a relaxar-nos, porta una gran quantitat...
Ad litteram al teu correu
Rep els nous articles
Psicologia del benestar quotidià, exercicis, reflexions i recursos. Uneix-te a la comunitat per rebre els nous continguts i les novetats sobre recursos directament al correu. Et pots donar de baixa quan vulguis.