Per què ens adormim i com dormir millor
Què afecta al nostre son? per què ens adormim?, la melatonina i el cortisol com afecten? Aquest post, basat en el podcast del Dr. Huberman resol aquestes preguntes.
Estrès
L'estrès és la reacció del cos, la ment i el corason davant d'una sobrestimulació. Els posts d'aquesta etiqueta ens donen eines i idees per regular aquesta sobre estimulació i recuperar el benestar i la funcionalitat.
Expectatives rígides. Una trampa al benestar.
Una expectativa és una previsió de futur. Depenent de com creem aquesta ens aportarà motivació o decepció, frustració i mal estar. Exemples concrets, per veure-ho clar al final del post.
Com calmar l'ansietat. 10 idees de psicoteràpia
10 estratègies per reduir l'ansietat, preocupacions i malestar. Exercicis simples que pots practicar ara.
Cercle d'influència i cercle de preocupació. Els conceptes que canvien la manera de viure.
Les persones proactives són funcionals i es senten bé mentre que les persones reactives mantenen una actitud de victimització i senten principalment culpa. Conèixer CP i CP ens ajuda a ser proactives.
Per què les persones intel·ligents tenen pitjors rendiments?, i com això demostra que ens cal vida tranquil·la
Les persones intel·ligents poden gestionar un gran nombre de tasques a la vegada però fer això de forma sistemàtica pot resultar perjudicial, el per què i estratègies per combatre-ho
3 paraules que ens ajuden a prioritzar
Conèixer el significat de les paraules ens és de gran ajuda perquè ens ajuda a...
Com deixar anar l'estrès i l'ansietat
Creure que tot està sota el nostre control és increïblement estressant. Tot sempre és massa....
Ad litteram al teu correu
Rep els nous articles
Psicologia del benestar quotidià, exercicis, reflexions i recursos. Uneix-te a la comunitat per rebre els nous continguts i les novetats sobre recursos directament al correu. Et pots donar de baixa quan vulguis.