Els beneficis de caminar, per la salut mental
Mantenir-nos actives físicament millora l'autoestima, l'estat d'ànim i el son, alhora que redueix l'estrès, l'ansietat i la fatiga. Descarrega't gratis el planning!
Emocions
Posts en els quals les emocions són les protagonistes. Les escoltem, legitimem, entenem i aprenem com funcionen.
Beneficis terapèutics de l'escriptura i com posar-los en pràctica
Fa molts anys que a teràpia s'usen diaris i diferents formes d'escriptura per ajudar a les persones a processar vivències. En aquest post 2 exercicis d'escriptura teraèutica que pots fer a casa.
Crea el teu patró de felicitat.
8 pensaments que generen patrons de felicitat. Les persones amb major grau de benestar tenen patrons de pensament feliços sovint relacionats amb aquestes idees.
Més enllà de la tristesa. Vocabulari emocional.
Quan dius que estàs trist/a, com estàs? sap anar més enllà de la tristesa? Fer-ho t'ajudarà a gestionar la tristesa i donar-li la resposta que necessites. Parlarem d'intel·ligència emocional i ens centrem en la capacitat d'expressió emocional.
Com calmar l'ansietat. 10 idees de psicoteràpia
10 estratègies per reduir l'ansietat, preocupacions i malestar. Exercicis simples que pots practicar ara.
Permet-te ser feliç
En aquest post vull compartir reflexions nítides i potents que ens poden ajudar a clarificar la nostra visió. Així es com ens permetem ser felices, essent qui som. Comparteixo 5 reflexions que estic segura que t'hi acompanyaran.
Com augmentar l'autoconfiança. 5 estratègies cognitives per treballar-ho.
Coneix el funcionament del teu cervell per poder usar estratègies que t'ajudaran a millorar la confiança en tu mateix/a. Al post, 5 exemples d'eines per augmentar autoconfiança.
Subscribe to new posts.
Subscribe to be notified of new content and support Ad litteram, help keep this site independent.
