Com es medita?
Iniciació a la meditació. En aquest post veurem com es medita i aprendrem a meditar en 7 passos súper senzills. Benvingut/da a la teva primera pràctica!
Confiança
Aquí hi trobaràs reflexions, exercicis i explicacions teòriques sobre la confiança. Explorem en alguns d'ells com cultivar-la en nosaltres i els altres, què podem fer per tenir més confiança en nosaltres mateixes és una pregunta que procurem respondre aquí.
Autoestima, què és i com millorar-la (exercici pràctic).
Què és l'autoestima?, que fa baixar l'autoestima i com podem cuidar-la i millorar-la?. En aquest post veurem tot això i un exercici (pdf descarregable) per millorar-la
LES DUES CARES DE L'ESTRÈS: DISTRÈS I EUSTRÈS
L'estrès està més que normalitzat en el nostre estil de vida, fins i tot vanagloriat, però molt poques persones saben què és realment l'estrès i com gestionar-lo. En el post d'avui parlarem d'això.
Fes aquest exercici per començar bé l'any
Un exercici pràctic per tancar l'any que s'ha acabat i començar, des de la consciència i la pausa, el nou que se'ns presenta.
Com parlar en públic. Eines i estratègies simples i efectives
Parlar en públic sense nervis. Preparar la ment, el discurs i les diapositives de la millor manera possible per afrontar la por de parlar en públic.
Els beneficis de caminar, per la salut mental
Mantenir-nos actives físicament millora l'autoestima, l'estat d'ànim i el son, alhora que redueix l'estrès, l'ansietat i la fatiga. Descarrega't gratis el planning!
Beneficis terapèutics de l'escriptura i com posar-los en pràctica
Fa molts anys que a teràpia s'usen diaris i diferents formes d'escriptura per ajudar a les persones a processar vivències. En aquest post 2 exercicis d'escriptura teraèutica que pots fer a casa.
Subscribe to new posts.
Subscribe to be notified of new content and support Ad litteram, help keep this site independent.
