Què és la teva salut mental?
La salut mental inclou el nostre benestar emocional, psicològic i social. Afecta com pensem, sentim i actuem. També ajuda a determinar com manegem l'estrès, com ens relacionem amb els altres i com prenem decisions. La salut mental és important en totes les etapes de la vida, des de la infància i l'adolescència fins a l'edat adulta.
Una bona salut mental
La salut mental positiva o funcional ens permet:
- Desenvolupar tot el nostre potencial
- Fer front a l'estrès i als reptes associats
- Treballar de manera productiva
- Aportar a la nostra comunitat.
I el dubte clau ara és: com cuido la meva salut mental?, com potencio el meu benestar?
És per això, perquè molt sovint hi ha persones que em fan aquesta pregunta que he escrit una llista senzilla de 20 coses que pots fer per cuidar i potenciar la teva salut mental.
20 accions que cuiden la salut mental
- Focalitzar al present
- Primer una cosa i després l'altra
- Centra't en el que sí que pots fer
- Que el primer que facis al matí no sgui mirar una pantalla
- Fes exercicis de verbalitzacions positives
- Fes exercicis d'atenció plena (mindfulness)
- Beu aigua
- Menja correctament ( productes de qualitat i quantitats adequades)
- No alimentis la negativitat (propia o aliena)
- Fes exercicis de respiració conscinet
- Activa el teu cos
- Vés a la natura
- Dona les gràcies
- No personalitzis
- Centra't en la realitat
- Tingues temps per tu i les teves amsitats
- Forma't en pro al teu benestar
- Riu, si vols: mira't vidos graciosos al youtube per potenciar-ho
- Dutxa't pensant sols en l'aigua que et cau a sobre, com si volguéssis contar les gotes
- Fés una activitat que saps que t'agrada i que no he posat a aquesta llista.
Espero de tot cor que aquest post et serveixi.
Si vols, pots convidar-me a un cafè. Fent-ho em regales temps per estar al cas de les últimes publicacions, repassar apunts i pensar, crear i escriure contingut de qualitat. Si consideres l'opció, pots donar-me suport a partir d'1€ :)
