Per mantenir un estil de vida sa, estiguem o no confinades, hem de tenir en compte els 3 plans (o planetes) en els quals vivim. Aquests són cap, cor i cos.
Foto de Hutomo Abrianto
El planeta del cap: el que pensem
Part de la nostra és sols pensada. Sé que aquesta afirmació post sonar estranya, però quantes vegades ens hem preocupat pensant en què passaria quelcom fatal que finalment, no ha passat mai?, doncs això. Part de la nostra vida és pensada.
Cuidar els nostres pensaments i viure de manera que resulti funcional i pràctica pel nostre caparró és important, ni més ni menys que els altres: 1/3 parts. Més endavant veurem com.
El planeta del cor: el que sentim
De la mateixa manera que hi ha coses que sols pensem, a vegades hi ha coses que sols sentim però que no formen part de la realitat (sovint, aquestes són resultat dels pensaments, però no sempre). Alguna vegada t'has sentit trist/a, enfadat/da o alegre/a sense saber exactament per què?, això ens passa quan hem estat alimentant el nostre corasón amb creences, patrons o discursos dels quals no som conscients.
Cuidar la nostra emocionalitat, legitimant-la i respectant-la és una altra de les 3 parts que hem de treballar per dur un estil de vida sa.
El planeta del cos: el que fem
Ai!, el pobre planeta del cos, mira que el valorem poc i el paio (o la paia) es passa el dia processant informació, creant energia i rebent ordres: parla, calla, camina, riu, plora.. Buf! i a sobre a vegades encara el tractem malament, dormint poc, alimentant-nos malament i dient-li que a veure si tegrans o no està prou fort...
Cuidar el nostre cos i les nostres accions és brodar-ho. 3/3, ple.
Un estil de vida sa és un estil de vida que podem mantenir en el temps.
Aquesta era la primera de les preguntes que us suggeria en el post sobre com afrontar el confinament de la millor manera possible. Una vida sana en aquests 3 planetes comportarà que podrem estar en equilibri entre el desgast i la recuperació de cada un d'aquests planetes.
Si aconseguim un estil de vida equilibrat, tindrem la clau per viure el confinament de la millor manera possible.
Accions per equilibrar el cap
Al planeta del cap li agrada l'ordre, la previsió, el control, aprendre (la no monotonia) i tenir la raó. Comencem per aquí, que sabent que li agrada ja ens podem començar afer una idea de com cuidar-lo en una situació de confinament.
Algunes idees clau són:
- Tenir un horari i seguir-lo (això aporta sensació d'ordre i control)
- Planificar els nostres objectius en períodes de temps curts (setmanalment, per exemple) la situació és tan intensa i inserta que fer-ho en períodes més llargs podria aportar-nos frustració, si no es complís.
- Crear-nos noves rutines adaptades a la nova realitat (horaris de llevar-nos, menjar, etc)
Accions per equilibrar el cor
Al planeta del cor li encanta que l'escoltin (nosaltres i els altres), li encanta estimar i que l'estimin, sentir que forma part de la vida d'altres persones, li agraden les històries que tenen emoció (totes les que són de veritat) i també expressar-se lliurement.
Algunes idees clau són:
- Poder expressar amb claredat com ens sentim sabent que això no és la realitat sinó com ens sentim en aquest moment concret, en aquesta realitat.
- Saber que tenim dret a estar malament i que els altres poden ajudar-nos: escoltant-nos, animant-nos i de la mateixa manera després nosaltres els podrem escoltar i animar. (Podem fer torns recolzant-nos les unes a les altres... )
- Escoltar música, llegir, veure pelis, teatre, quadres... qualsevol expressió artística/metafòrica serà un espai agradable pel nostre corasón, ja que en l'art acostuma a sentir-se escoltat i legitimat
Accions per equilibrar el cos
Al planeta del cos li encanta el fred quan té calor i la calor quan té fred, li encanta menjar amb bons gusts i textures interessants, els massatges, els estiraments i sentir-se útil i fort.
Algunes idees clau:
- Practicar respiracions conscients. Respirar profundament ens ajuda a mantenir i/o recuperar un estat de calma i benestar. Aquest article sobre connectar amb la positivitat i aquest sobre visualitzacions positives potser et resulten interessants.
- Mantenir-nos actives físicament. Ep!, no cal que, si no hem anat a córrer mai, ara fem maratons pel passadís de casa eh!, però cert grau d'activitat física ens ajudarà molt a tenir un bon funcionament emocional. La clau seria: no estar tot el dia assegut.
- Alimentar-nos correctament i mantenir-nos ben hidratats és el que recomanen tots els professionals de la salut: Miravet recomana hidratar-se bé i tenir una alimentació equilibrada, amb fruita i verdura, i "menjars que no siguin pesats", fàcils de digerir (...). [extret d'un article del diari ara]
En aquest post he escrit sols alguns exemples de cada planeta, l'important és que cadascú de nosaltres, des de la seva particularitat tingui en compte aquests tres plans en els quals vivim (pensament, emoció i acció) i pugui explorar i trobar la seva manera de cuidar-se.
___________________________
Espero que aquest post et resulti interessant i útil. Continuaré a l'altra banda de la pantalla :)
