El post d'aquesta setmana és un recull de mircoaccions pel benestar. Una proposta d'exercicis que pots fer diariament per acabar l'any com et mereixes: cuidant del teu benestar!
Les 31 propostes de microaccions pel benestar
Aquestes són sols 31 idees, si n'hi ha alguna que realment no t'agrada, no la facis, canvia-la per una altra. Estan organitzades en grups de 7 (per setmanes) però no és "obligatori" seguir l'ordre escrit, pots fer-les com millor et vagi i més s'adaptin a la teva realitat.
Al final del post hi trobaràs un enllaç al pdf, perquè te'l puguis imprimir.
- Abans d'anar a dormir pensa 3 coses boniques que has vist aquell dia
- Quan et llevis diga't: Avui serà un dia fantàstic!
- Prova el ioga, encara que sigui una sessió de 5 minuts (jo sóc fan de YogawithAdriene, si vols, deixo un vídeo d'una sessió d'11 minuts )
- Digues t'estimo molt a algú que estimis molt
- Fes un projecte de bricolatge o una manualitat de decoració a casa (ara que és Nadal pots decorar un raconet de casa)
- Cuina quelcom diferent per exemple una recepta que em va sorprendre és la crema de col llombarda per si et serveix la idea.
- Fes una fotografia d'alguna cosa que t'agradaria recordar.
- Escolta un podcast que t'agradi o si normalment no n'escoltes, demana recomanació a algú i prova-ho.
- Envia un whats per desitjar bon dia.
- Beu un got d'aigua quan et llevis al matí
- Posa' al dia amb els amics
- Abans de beure't el cafè/té/suc del matí olora'l
- Ves a passejar (mínim 10')
- Explorar galeries d'art o museus ( a Manresa, per exemple hi ha el Centre Cultural del Casino un espai de lliure accés)
- Fés una llista de 3 coses que gairebé sempre et surten bé
- Informa't sobre la història d'un lloc (pot ser de la teva mateixa ciutat/barri)
- Gaudeix d'una estona de sol (pren el sol, camina pel sol...)
- Fés una llista de les 4 coses no materials que tens i que més aprecies
- Encén una espelma i observa-la durant 45"
- Vés a fer un cafè amb un amic/ga
- Truca a algú que estimes
- Envia una carta o una postal manuscrita a algú que saps que li farà gràcia rebre-la.
- Busca quelcom que t'encanta d'algú amb qui convisquis normalment i fes-li saber
- Mira't al mirall i diga't: m'estimo.
- Vesteix-te d'una manera que t'encanti
- Fes una llista de 3 coses per les quals et sents agraïda
- Estigues 30' sense telèfon abans d'anar a dormir
- Posa't un crono de 3' i sols respira durant aquesta estona (els pensaments que et vinguin deixa'ls anar)
- Inventa't una activitat que t'agradaria fer avui i fes-la
- Cel·lebra que has assolit el teu repte
Pots descarregar-te l'exercici en pdf aquí
Espero de tot cor que aquest post et serveixi d'excusa per tenir un mes fanàstic (tan si es el del Desembre de 2021, quan l'escric, com si n'és qualsevol altre).
