Summer feeling. Com potenciar el benestar a l'estiu?

Per molta gent, hi ha beneficis significatius per a la salut mental associats a la temporada d'estiu, això és degut principalment a 3 factors:

El sol “aporta” vitamina D que es necessària per sintetitzar serotonina (equilibri emocl’exterior
Major vida social
Temps fora de la feina (horaris d’estiu i vacances)

Malgrat això, la pressió estètica, el perfeccionisme, el consumisme i una mentalitat de comparació i immediatesa podem “no deixar funcionar” el que el sol i la vida social faríem per nosaltres.

Així doncs en aquest post vull compartir idees sobre, què pots fer per "sentir-te bé" aquest estiu

Els conceptes bàsics de l'autocura a l'estiu:

Beu molta aigua o altres líquids per evitar la deshidratació
Intenta limitar el cafè i l'alcohol ja que tendeixen a deshidratar-te
protegeix-te del sol, si has d'estar estona exposat/da (sí, ja ho sé, he dit "que et toqui el sol et farà bé, però si et toca massa no) és el moment de treure la pamela, la gorrao el que sigui...

Utilitza protector solar, això no etsà relacionat directament mab el benestar, però cuidar de la teva pell (i de tu sí) així que posa't crema abans de sprtir de casa i quan te la posis, fes-ho amb atenció i amor.
Alerta amb els aires acondicionats, poden estressar el teu cos. No et passis de temperatures que biaxes, procura que el teu cos no hagi de viure canvis de tenperatura massa bruscs constantment.
Manten lequilibri (el teu cos el necessita) mantenint una dieta saludable i un horari d'alimentació regular per ajudar a la higiene del son, l'estat d'ànim i els nivells d'energia equilibrats.

Photo by Niloofar Farkhojasteh / Unsplash

I després del bàsics, aquelles idees purament d'autocura

Procura obtenir 20 minuts de llum solar al dia (idealment al matí i al vespre)
Cuida la vida social sortint i relacionant-te amb un el grup d'amics i/o familiars.
Intenta mantenir-te actiu i fes exercici físic (sortir a passejar és ok) regular.
Canvis!, troba alguna cosa que normalment faries a l'interior i fes-ho fora. tens terrassa o balcó?, pots sopar-hi un dimecres qualsevol!
Practica exercicis de respiració conscient o practica exercicis de re/des-connexió