Els glimmers són un terme popularitzat per la terapeuta Deb Dana a partir de la teoria polivagal de Stephen Porges.

Segons aquesta proposta, serien petits moments quotidians que el nostre sistema nerviós interpreta com a senyals de seguretat, connexió, calma o benestar.

I abans de continuar, m'agradaria fer un aclariment important: No soc experta en teoria polivagal i, a dia d'avui, em sembla que encara hi ha debat científic sobre alguns dels seus plantejaments. (deixo referències al final del post)

A més, el concepte de glimmer en si mateix encara no ha estat estudiat ni validat científicament com un constructe propi. Per això, quan en parlo, prefereixo fer-ho des d'una mirada rigorosa i pràctica.

No tant preguntant-me si els glimmers existeixen com a categoria científica. Sinó preguntant-me si la idea que hi ha al darrere és útil.

I aquí la meva resposta és sí.

Perquè hi ha una cosa que sabem amb força certesa: els éssers humans tenim un biaix de negativitat.

El nostre cervell està especialment preparat per detectar amenaces, problemes i possibles perills. És una característica que ens ha ajudat a sobreviure durant milers d'anys. Però també implica que tendim a fixar-nos molt més en allò que no funciona que en allò que sí que funciona.

Si a això hi sumem que vivim en un estil de vida accelerat, hiperconnectat i sovint estressant, el resultat és que passem bona part del dia amb l'atenció orientada cap als problemes.

Per això els glimmers em semblen interessants. No perquè siguin màgics, no perquè siguin una revolució sinó perquè ens recorden una habilitat psicològica molt important: la capacitat d'apreciar.

  • El sol entrant per la finestra.
  • Una mirada amable.
  • Una conversa agradable.
  • La sensació de la dutxa calenta després d'un dia llarg.
  • La música que sona just quan la necessitaves.

Potser això és un glimmer. O potser simplement és un petit moment positiu al qual has prestat atenció.

Personalment, m'imagino que el sistema nerviós necessita indicadors que el perill ha disminuït.

Si detectem amenaces, es prepara per protegir-nos. Si detectem seguretat, calma o connexió, necessita poder registrar aquesta informació.

Sé que aquesta explicació coincideix exactament amb la teoria polivagal, però em sembla coherent pensar que el cervell i el cos ajusten constantment la seva resposta en funció de la informació que reben de l'entorn. (La teoria principal que explica això científicament és la Teoria del Processament Predictiu o Predictive Processing, unida al concepte d'al·lostasi)

I aquí és on crec que hi ha el valor dels glimmers.

No esperar que apareguin. Entrenar-nos per detectar-los. Perquè moltes vegades hi són.

El problema és que el nostre cervell està ocupat buscant una altra cosa:

  • Què falla.
  • Què falta.
  • Què podria anar malament.

Així que no sabem encara si els glimmers acabaran convertint-se en un concepte científic consolidat.

El que sí que sabem és que els humans tenim una tendència natural a fixar-nos en allò que falla més que en allò que funciona.

Per això, enmig d'un món accelerat, ple d'estímuls i preocupacions, em sembla que val la pena recuperar una habilitat tan antiga com necessària: apreciar i si un nom modernet i en anglès ens hi ajuda, de moment: benvingut (fins que torbi el terme en català, és clar!)

Apreciar allò que és bo. Allò que és bonic. Allò que ens connecta. Allò que ens recorda que no tot és urgència, exigència o problema.

Potser els glimmers són això: una paraula nova per una pràctica que fa molt temps que ens acompanya.

La de parar un moment.

Mirar.

I adonar-nos que, malgrat tot, també hi ha coses que van bé.

Referències

Per escriure aquest article he consultat diverses fonts que expliquen el concepte des de perspectives complementàries, algunes més favorables i d'altres més crítiques:

  • Deb Dana (2018). The Polyvagal Theory in Therapy: Engaging the Rhythm of Regulation.
  • Myndlift. Science vs. Glimmers: A Critical Look at the Social Media Mental Health Trend.
  • Neurodiversity Education Academy. Know Your Glimmers.
  • Swedish Health Services. Let Glimmers of Meaning Bring Shine to Your Life.

Entendre com funcionem ens permet viure amb més benestar, criteri i consciència.