2 estratègies estranyes per organitzar el temps. (Que funcionen)

En el post d'aquesta setmana us explico 2 tècniques d'organització d'agenda que he descobert. Són una mica estranyes però us les explico perquè funcionen, tenen sentit en l'àmbit organitzacional i són súper senzilles de posar en pràctica. Si ho proveu, ja em direu a l'insta (@litteram) què tal. La " »

Pensa en el que t'importa, deixa la resta.

En el post d'avui us explico què és l'atenció centrada/focalitzar el pensament i per què és rellevant pel nostre benestar. Us explicaré a més què és la combinació 2-1-2 Focalitzar el pensament és una capacitat del cervell que ens permet concentrar l'atenció en un estímul concret durant un període »

L'enveja, què és i com afrontar-la.

Parlant de benestar emocional sempre ens trobem amb la comparació, un dels processos més nocius pel nostre benestar personal i social. L'enveja és fruit d'un procés comparatiu. Quan sentim enveja? Sentim enveja quan al compar-nos amb algú en sortim perdent. L'enveja és també el desig de posseir quelcom que tenen »

Reduir l'estrès

L'estrès és incapacitat per disminuir l'estat d'alerta i no és cosa només d'adults. Per això aquest post el faig pensant també en adolescents i pre-adolescents. Hi exposo etratègies i idees que ens ajuden a reduïr-lo. De la mateixa manera que treballo amb les persones valentes que venen a GCPC, distingiré »

Com fer exercicis de visualització positiva

La visualització és una tècnica tan simple com potent. Escric aquest post perquè sovint parlo de fer exercicis de relaxació i de visualització, però mai havia explicat concretament com dur-os a terme. Comparteixo, doncs, unes tècniques senzilles sobre relaxació i visualització. Abans de començar amb els exercicis de visualització, explico »

Planificar per objectius. Un mètode de pro.

Si et trobes amb la sensació que tens mil coses per fer i no en fas cap del tot. Que no saps per on començar i que només d'imaginar el que t'espera ja t'agafa el #maldesantvicto, aquest post és per tu. Avui comparteixo un exercici que serveix per organitzar-nos de »

Neteja els pensaments de preocupacions

Aquest post és la continuació d'aquest et recomao que, si no l'has llegit li facis un cop d'ull. D'acord, dit això, al lio! En aquest post explicaré estratègies que ens ajuden a entrenar el nostre cervell i el nostre corasón a viure al present i així, desfer-nos de les preocupacions. »

El concepte del moment: autocura

Què és l'autocura i per què us en parlo? L'autocura és el concepte que sorgeix de la traducció del mot anglès #selfcare S'està posant de moda arreu perquè ens ajuda a desfer-nos d'una de les lloses més comunes i pesants que hi ha: cuidar-te de tu és ser egoista El »

Deixar de lluitar no és perdre sinó guanyar.

Viure és patir. Sí, sé que començar amb una sentència així pot semblar contradictori a tot el concepte d'ad litteram, però us asseguro que no és així. És impossible viure sense experimentar algun tipus de dolor o angoixa, totes les persones del món vivim situacions doloroses i/o angoixants. Des »

No li diguis que l'estimes. Demostra-li

Començo el post amb una sentència: La felicitat sols és real si és compartida Aquesta farse del protagonista de la pel·lícula Into the Wild descriu una de les essències del benestar que a ad litteram intentem potenciar. El nostre benestar depèn ad litteram de la qualitat dels vincles que »

Ser tu mateixa ( i deixar ser als altres)

Aquest és un dels posts que us dec a totes aquelles que seguiu @littram a instagram. L'Erich Fromm psicoanalista alemany, autor d'obres com Tenir o ésser i La por a la llibertat, té una cita que recentment he recordat i que m'ajuda a expressar el que vull dir a ad »