Si no té solució, no és un problema.

Aquest dilluns passat vaig tenir la sort de veure l'estrena a Manresa de la peli "El Pacto" i com que ja sabeu que de totes les situacions procuro treure'n una mica d'aprenentatge i escombrar cap al terreny del benestar, en aquest post i gràcies a "El Pacto& »

Benestar mode BASIC

Treballar pel nostre benestar no sempre és afrontar les nostres pors, Aprendre dels errors i escoltar el nostre corasón, a vegades (no ens n'oblidem que està a la base!) actuar en pro al nostre benestar es tracta de satisfer i cuidar necessitats fisiològiques. Escric aquest post perquè a mi, personalment, »

Sigues competent (i no setciències)

Un dels conceptes que treballem habitualment en les sessions de coaching és el de competència. Em sembla interessant exposar-lo en aquest post perquè sovint em trobo amb persones precioses que no el tenen clar i des de la no claredat es jutgen a elles mateixes i als altres de forma »

7 idees per desconnectar mentalment (que pots fer a la platja)

És època de vacances. Moltes diem que volem aprofitar-les per carregar piles, però a vegades en lloc de gaudir a tope del moment present i viure-les com el que són: temps per nosaltres, ens oblidem de fer l'exercici mental de deixar anar la feina i la quotidianitat i així tot »

No paguis un crèdit que no has rebut

Oi que no pagaries un crèdit que no t'han donat?, doncs, per què preocupar-se per una cosa que no ha passat? Photo by rawpixel / Unsplash En una frase cedida per una de les persones valentes que vénen a treballar al despatx: Preocupar-se és pagar un crèdit que no ha rebut, »

2 estratègies estranyes per organitzar el temps. (Que funcionen)

En el post d'aquesta setmana us explico 2 tècniques d'organització d'agenda que he descobert. Són una mica estranyes però us les explico perquè funcionen, tenen sentit en l'àmbit organitzacional i són súper senzilles de posar en pràctica. Si ho proveu, ja em direu a l'insta (@litteram) què tal. La " »

Pensa en el que t'importa, deixa la resta.

En el post d'avui us explico què és l'atenció centrada/focalitzar el pensament i per què és rellevant pel nostre benestar. Us explicaré a més què és la combinació 2-1-2 Focalitzar el pensament és una capacitat del cervell que ens permet concentrar l'atenció en un estímul concret durant un període »

L'enveja, què és i com afrontar-la.

Parlant de benestar emocional sempre ens trobem amb la comparació, un dels processos més nocius pel nostre benestar personal i social. L'enveja és fruit d'un procés comparatiu. Quan sentim enveja? Sentim enveja quan al compar-nos amb algú en sortim perdent. L'enveja és també el desig de posseir quelcom que tenen »

Reduir l'estrès

L'estrès és incapacitat per disminuir l'estat d'alerta i no és cosa només d'adults. Per això aquest post el faig pensant també en adolescents i pre-adolescents. Hi exposo etratègies i idees que ens ajuden a reduïr-lo. De la mateixa manera que treballo amb les persones valentes que venen a GCPC, distingiré »

Com fer exercicis de visualització positiva

La visualització és una tècnica tan simple com potent. Escric aquest post perquè sovint parlo de fer exercicis de relaxació i de visualització, però mai havia explicat concretament com dur-os a terme. Comparteixo, doncs, unes tècniques senzilles sobre relaxació i visualització. Abans de començar amb els exercicis de visualització, explico »