Un dels conceptes que treballem habitualment en les sessions de coaching és el de competència. Em sembla interessant exposar-lo en aquest post perquè sovint em trobo amb persones precioses que no el tenen clar i des de la no claredat es jutgen a elles mateixes i als altres de forma »
Avui mentre esmorzava he llegit un tros de paràgraf a "la contra" del diaria que m'ha cridat molt l'atenció. Mai com avui tants humans van visitar tants museus, però tampoc mai abans se'ls ha dedicat menys temps i reflexió a les obres en ells exhibides. Des del món »
És època de vacances. Moltes diem que volem aprofitar-les per carregar piles, però a vegades en lloc de gaudir a tope del moment present i viure-les com el que són: temps per nosaltres, ens oblidem de fer l'exercici mental de deixar anar la feina i la quotidianitat i així tot »
Oi que no pagaries un crèdit que no t'han donat?, doncs, per què preocupar-se per una cosa que no ha passat? Photo by rawpixel / Unsplash En una frase cedida per una de les persones valentes que vénen a treballar al despatx: Preocupar-se és pagar un crèdit que no ha rebut, »
En el post d'aquesta setmana us explico 2 tècniques d'organització d'agenda que he descobert. Són una mica estranyes però us les explico perquè funcionen, tenen sentit en l'àmbit organitzacional i són súper senzilles de posar en pràctica. Si ho proveu, ja em direu a l'insta (@litteram) què tal. La " »
En el post d'avui us explico què és l'atenció centrada/focalitzar el pensament i per què és rellevant pel nostre benestar. Us explicaré a més què és la combinació 2-1-2 Focalitzar el pensament és una capacitat del cervell que ens permet concentrar l'atenció en un estímul concret durant un període »
Parlant de benestar emocional sempre ens trobem amb la comparació, un dels processos més nocius pel nostre benestar personal i social. L'enveja és fruit d'un procés comparatiu. Quan sentim enveja? Sentim enveja quan al compar-nos amb algú en sortim perdent. L'enveja és també el desig de posseir quelcom que tenen »
L'estrès és incapacitat per disminuir l'estat d'alerta i no és cosa només d'adults. Per això aquest post el faig pensant també en adolescents i pre-adolescents. Hi exposo etratègies i idees que ens ajuden a reduïr-lo. De la mateixa manera que treballo amb les persones valentes que venen a GCPC, distingiré »
La visualització és una tècnica tan simple com potent. Escric aquest post perquè sovint parlo de fer exercicis de relaxació i de visualització, però mai havia explicat concretament com dur-os a terme. Comparteixo, doncs, unes tècniques senzilles sobre relaxació i visualització. Abans de començar amb els exercicis de visualització, explico »
Si et trobes amb la sensació que tens mil coses per fer i no en fas cap del tot. Que no saps per on començar i que només d'imaginar el que t'espera ja t'agafa el #maldesantvicto, aquest post és per tu. Avui comparteixo un exercici que serveix per organitzar-nos de »
Aquest post és la continuació d'aquest et recomao que, si no l'has llegit li facis un cop d'ull. D'acord, dit això, al lio! En aquest post explicaré estratègies que ens ajuden a entrenar el nostre cervell i el nostre corasón a viure al present i així, desfer-nos de les preocupacions. »
