Si et trobes amb la sensació que tens mil coses per fer i no en fas cap del tot. Que no saps per on començar i que només d'imaginar el que t'espera ja t'agafa el #maldesantvicto, aquest post és per tu. Avui comparteixo un exercici que serveix per organitzar-nos de »
Aquest post és la continuació d'aquest et recomao que, si no l'has llegit li facis un cop d'ull. D'acord, dit això, al lio! En aquest post explicaré estratègies que ens ajuden a entrenar el nostre cervell i el nostre corasón a viure al present i així, desfer-nos de les preocupacions. »
Què és l'autocura i per què us en parlo? L'autocura és el concepte que sorgeix de la traducció del mot anglès #selfcare S'està posant de moda arreu perquè ens ajuda a desfer-nos d'una de les lloses més comunes i pesants que hi ha: cuidar-te de tu és ser egoista El »
Viure és patir. Sí, sé que començar amb una sentència així pot semblar contradictori a tot el concepte d'ad litteram, però us asseguro que no és així. És impossible viure sense experimentar algun tipus de dolor o angoixa, totes les persones del món vivim situacions doloroses i/o angoixants. Des »
Començo el post amb una sentència: La felicitat sols és real si és compartida Aquesta farse del protagonista de la pel·lícula Into the Wild descriu una de les essències del benestar que a ad litteram intentem potenciar. El nostre benestar depèn ad litteram de la qualitat dels vincles que »
Aquest és un dels posts que us dec a totes aquelles que seguiu @littram a instagram. L'Erich Fromm psicoanalista alemany, autor d'obres com Tenir o ésser i La por a la llibertat, té una cita que recentment he recordat i que m'ajuda a expressar el que vull dir a ad »
Abans de començar amb aquest post sobre ordre i neteja emocional vull remarcar aquesta idea: Les persones podem canviar. No, no podem mutar genèticament, però podem aprendre. Els pensaments, les actituds i els hàbits poden aprendre's així que, si vols ser una persona més positiva, oblida't de l'"és »
Un bon planning setmanal, com ja vam veure, inclou temps per a la improvisació i tasques que potencien el benestar. En aquest post proposo 6 accions d'autocura que podem incloure al planning per potenciar el benestar. L'autocura és la pràctica d'agafar-nos temps per fer activitats que alimenten la nostra ment, »
Adquirim autoconeixement quan reflexionem sobre nosaltres mateixes. Aquest procés ens permet recopilar informació sobre com som, què ens agrada, quines coses sabem fer i amb quines som més aviat patates, com ens relacionem, com reaccionem davant de diferents situacions de la vida, etc. Recopilar aquesta informació sobre nosaltres mateixes ens »
L'autoestima és el factor protector i potenciador del benestar més gran que podem treballar en adolescents. De fet, l'autoestima és un dels factors més importants vinculats al benestar a qualsevol edat, així que independentment de l'edat aquestes idees poden ajudar-te a potenciar i treballar l'autoestima. Estan presentades en 3 blocs: »
Aquest 2018 no ens frustrarem amb plans inasolibles Un pas més en ordre i neteja emocional. Aquest és el segon post que escric sobre com ordenar les nostres emocions i netejar el nostre pensament de prejudicis, expectatives i culpa. Netejar i ordenar els nostres pensaments passa per no generar-nos males »
