Prendre consciència és una de les expressions que més repetiré, ja ho veureu si llegiu aquest blog...

Això és perquè saber com ens sentim és una de les informacions més rellevants que podem gestionar. Ens dóna poder sobre nosaltres mateixes, ens ajuda a prendre bones decisions, a millorar la nostra actitud i a potenciar l'autoestima.

Per això prendre consciència és clau.

Us proposo doncs que feu "l'any de píxels" per incrementar l'autoconsciència. Aquest exercici és apte per a totes les edats! Si teniu fills, podeu imprimir-los també un calendari de píxels per a ells.

graella de l'exercici un any de píxels

Com s'omple el calendari?

Primer cal pintar de diferents colors els estats d'ànim del peu de la pàgina.
Un cop fet això sols caldrà que cada dia pintis el píxel del color que més bé descriu com ha estat el teu dia. D'acord! Si algun dia te'n descuides, pots fer el d'ahir i el d'avui... cap problema.

Si vols, al marge lliure hi pots escriure una frase que t'agradi i et motivi a continuar amb l'exercici.

Com ho adapto pels meus fills?

La idea és que ells també puguin entrenar l'autoconsciència. En lloc de les descripcions escrites dels estats d'ànim (frustrada, alegre, etc) podeu dibuixar cares que representin els diferents estats d'ànim (tipus emoticones). Cada cara serà un color.

Descarregat l'exercici del color que més t'agradi

Per si voleu treballar la consciència en família, he preparat l'exercici en 4 colors diferents:

Un any de píxels blau-verd
Un any de píxels gorc
Un any de píxels rosa
Un any de píxels vermell