Exercici

Propostes d'exercicis per treballar i millorar la gestió de les emocions, el pensament i/o treballar l'actitud positiva.

Canviar d'actitud

El món tal com el veiem és un reflex del nostre estat interior: com més optimistes siguem a l’hora d’interpretar el que ens passa, millor valoració farem de nosaltres mateixos (autoestima) i més funcionals serem a la feina, organitzant les tasques domèstiques o sortint a sopar amb els »

Diari d'observacions positives

En els posts sobre pensament i actitud acostumo a suggerir el diari d'observacions positives. Avui comparteixo un model així si el voleu, el teniu per imprimir-vos-el. Per què fer un diari així? Fer un diari sobre observacions positives ens ajuda a entrenar el nostre pensament en positiu de dues maneres: »

Si jo puc treballar l'actitud, tu també!

Escric sobre com ordenar les emocions i netejar el pensament de prejudicis, expectatives i culpa. Un pas més en aquesta direcció és prendre consciència de la nostra actitud. En el post d’avui parlo sobre l’actitud que decidim adoptar davant les diferents situacions vitals. De què depèn que tinguen »

3 accions per generar benestar

El desordre i la brutícia emocionals són en forma de pensaments negatius. Com en qualsevol tasca de neteja primer ens toca adonar-nos que hi ha bruticia: tenim l’armari o el calaix del despatx d’una manera que no ens funciona i que ens genera malestar, adonar-nos-en és el primer »

Pensar bé per ser feliç

Els pensaments negatius generen malestar La majoria del malestar que sentim el generem a través de pensaments negatius. No estem malament per les coses que ens passen sinó per la manera com les pensem. Els pensaments es retro-alimenten i generen rodes de pensament. Photo by Joshua K. Jackson / Unsplash Quan »

Les 5 característiques dels bons reptes

Sabem què desitgem, però tenir un pla per assolir-ho i mantenir-nos motivades és més complicat. Establir bons reptes és la manera més efectiva de crear-nos plans d’actuació que ens portin al destí que desitgem. En aquest post us presento les 5 característiques que comparteixen els bons reptes i un »

Neteja els teus pensaments de preocupacions i negativitat

Després de veure el treball -fantàstic- que estan fent algunes professionals per ajudar-nos a endreçar i eliminar allò que està al nostre exterior (objectes, tasques i espais) i que d’una manera més o menys intensa afecta a la nostra vida, m’animo a escriure sobre ordre i neteja emocional. »

Un any de píxels

Prendre consciència és una de les expressions que més repetiré, ja ho veureu si llegiu aquest blog... Això és perquè saber com ens sentim és una de les informacions més rellevants que podem gestionar. Ens dóna poder sobre nosaltres mateixes, ens ajuda a prendre bones decisions, a millorar la nostra »

El planning setmanal que millor m'ha funcionat

Comencem el 2018 planificant pel benestar Comparteixo el planning setmanal (el podeu descarregar clicant a l'enllaç) que utilitzo per gestionar les meves tasques a GCPC i umm… i us explico les claus per utilitzar-lo correctament, al començament potser us sentireu una mica “torpes”, però si us entreneu a gestionar les »