Exercici

Propostes d'exercicis per treballar i millorar la gestió de les emocions, el pensament i/o treballar l'actitud positiva.

Som a temps d'estimar-nos

Claus per augmentar la teva autoestima en 21 dies.* L'autoestima està a la base dels pensaments, sentiments i actuacions, és per això que és important treballar-la. En el post d'aquesta setmana vull explicar-vos com potenciar la vostra i així també estareu actuant en pro al vostre benestar. Deixa de destruir-te »

Què fer quan tenim ansietat

L'ansietat o angoixa és una emoció que totes les persones experimentem davant de determinades experiències de la vida o circumstàncies de l'entorn. Algunes persones viuen aquesta emoció lleugermanet, però d'altres la podem viure de forma molt intensa. L'ansietat apareix per ajudar-nos (sí, per ajudar-nos) a fer front a una situació »

Sigues competent (i no setciències)

Un dels conceptes que treballem habitualment en les sessions de coaching és el de competència. Em sembla interessant exposar-lo en aquest post perquè sovint em trobo amb persones precioses que no el tenen clar i des de la no claredat es jutgen a elles mateixes i als altres de forma »

7 idees per desconnectar mentalment (que pots fer a la platja)

És època de vacances. Moltes diem que volem aprofitar-les per carregar piles, però a vegades en lloc de gaudir a tope del moment present i viure-les com el que són: temps per nosaltres, ens oblidem de fer l'exercici mental de deixar anar la feina i la quotidianitat i així tot »

2 estratègies estranyes per organitzar el temps. (Que funcionen)

En el post d'aquesta setmana us explico 2 tècniques d'organització d'agenda que he descobert. Són una mica estranyes però us les explico perquè funcionen, tenen sentit en l'àmbit organitzacional i són súper senzilles de posar en pràctica. Si ho proveu, ja em direu a l'insta (@litteram) què tal. La " »

Reduir l'estrès

L'estrès és incapacitat per disminuir l'estat d'alerta i no és cosa només d'adults. Per això aquest post el faig pensant també en adolescents i pre-adolescents. Hi exposo etratègies i idees que ens ajuden a reduïr-lo. De la mateixa manera que treballo amb les persones valentes que venen a GCPC, distingiré »

Com fer exercicis de visualització positiva

La visualització és una tècnica tan simple com potent. Escric aquest post perquè sovint parlo de fer exercicis de relaxació i de visualització, però mai havia explicat concretament com dur-os a terme. Comparteixo, doncs, unes tècniques senzilles sobre relaxació i visualització. Abans de començar amb els exercicis de visualització, explico »

Planificar per objectius. Un mètode de pro.

Si et trobes amb la sensació que tens mil coses per fer i no en fas cap del tot. Que no saps per on començar i que només d'imaginar el que t'espera ja t'agafa el #maldesantvicto, aquest post és per tu. Avui comparteixo un exercici que serveix per organitzar-nos de »

No li diguis que l'estimes. Demostra-li

Començo el post amb una sentència: La felicitat sols és real si és compartida Aquesta farse del protagonista de la pel·lícula Into the Wild descriu una de les essències del benestar que a ad litteram intentem potenciar. El nostre benestar depèn ad litteram de la qualitat dels vincles que »

Com sentir-nos més positives (en 3 accions).

Abans de començar amb aquest post sobre ordre i neteja emocional vull remarcar aquesta idea: Les persones podem canviar. No, no podem mutar genèticament, però podem aprendre. Els pensaments, les actituds i els hàbits poden aprendre's així que, si vols ser una persona més positiva, oblida't de l'"és »