Estil de vida

Propostes de reflexions, mircoaccions i si s'escau productes que creen un model de vida que potencia el benestar emocional.

Som a temps d'estimar-nos

Claus per augmentar la teva autoestima en 21 dies.* L'autoestima està a la base dels pensaments, sentiments i actuacions, és per això que és important treballar-la. En el post d'aquesta setmana vull explicar-vos com potenciar la vostra i així també estareu actuant en pro al vostre benestar. Deixa de destruir-te »

La gelosia, una mala consellera

En el post d'aquesta setmana parlo d'una de les fonts de malestar més comú en les diferents franges d'edat: la gelosia. És sorprenent veure com aquesta sensació (barreja d'emoció i pensament) priva a persones fantàstiques d'entre 6 i 100 anys centrar-se en elles mateixes i aprofitar el seu vertader potencial. »

Què fer quan tenim ansietat

L'ansietat o angoixa és una emoció que totes les persones experimentem davant de determinades experiències de la vida o circumstàncies de l'entorn. Algunes persones viuen aquesta emoció lleugermanet, però d'altres la podem viure de forma molt intensa. L'ansietat apareix per ajudar-nos (sí, per ajudar-nos) a fer front a una situació »

Si no té solució, no és un problema.

Aquest dilluns passat vaig tenir la sort de veure l'estrena a Manresa de la peli "El Pacto" i com que ja sabeu que de totes les situacions procuro treure'n una mica d'aprenentatge i escombrar cap al terreny del benestar, en aquest post i gràcies a "El Pacto& »

Sigues competent (i no setciències)

Un dels conceptes que treballem habitualment en les sessions de coaching és el de competència. Em sembla interessant exposar-lo en aquest post perquè sovint em trobo amb persones precioses que no el tenen clar i des de la no claredat es jutgen a elles mateixes i als altres de forma »

7 idees per desconnectar mentalment (que pots fer a la platja)

És època de vacances. Moltes diem que volem aprofitar-les per carregar piles, però a vegades en lloc de gaudir a tope del moment present i viure-les com el que són: temps per nosaltres, ens oblidem de fer l'exercici mental de deixar anar la feina i la quotidianitat i així tot »

2 estratègies estranyes per organitzar el temps. (Que funcionen)

En el post d'aquesta setmana us explico 2 tècniques d'organització d'agenda que he descobert. Són una mica estranyes però us les explico perquè funcionen, tenen sentit en l'àmbit organitzacional i són súper senzilles de posar en pràctica. Si ho proveu, ja em direu a l'insta (@litteram) què tal. La " »

Pensa en el que t'importa, deixa la resta.

En el post d'avui us explico què és l'atenció centrada/focalitzar el pensament i per què és rellevant pel nostre benestar. Us explicaré a més què és la combinació 2-1-2 Focalitzar el pensament és una capacitat del cervell que ens permet concentrar l'atenció en un estímul concret durant un període »

L'enveja, què és i com afrontar-la.

Parlant de benestar emocional sempre ens trobem amb la comparació, un dels processos més nocius pel nostre benestar personal i social. L'enveja és fruit d'un procés comparatiu. Quan sentim enveja? Sentim enveja quan al compar-nos amb algú en sortim perdent. L'enveja és també el desig de posseir quelcom que tenen »

Reduir l'estrès

L'estrès és incapacitat per disminuir l'estat d'alerta i no és cosa només d'adults. Per això aquest post el faig pensant també en adolescents i pre-adolescents. Hi exposo etratègies i idees que ens ajuden a reduïr-lo. De la mateixa manera que treballo amb les persones valentes que venen a GCPC, distingiré »